Chauffage & Climatisation
Risques pour la santé de trop chauffer votre chambre la nuit
Publié le 01/06/2023
Le sommeil est essentiel pour notre bien-être, et la température de notre chambre à coucher joue un rôle crucial dans la qualité de notre repos. Cependant, il arrive parfois que nous surchauffions notre chambre sans en connaître les conséquences. Dans cet article, nous allons explorer les risques pour la santé liés à une chambre surchauffée la nuit et les solutions pour y remédier.
Contrairement à ce que l’on peut penser, une bonne nuit de sommeil ne va pas de pair avec une chambre surchauffée. Il est conseillé par les professionnels de la santé de régler ses radiateurs à la baisse avant d’aller se coucher.
Lorsque la température ambiante de la chambre est trop élevée, notre corps a du mal à baisser sa propre température, ce qui rend l'endormissement difficile. De plus, une chambre surchauffée empêche un sommeil réparateur et provoque des réveils nocturnes, également appelés "intra-sommeil".
D’après l’ADEME (Agence de l’Environnement et de la Maîtrise de l'Énergie), la température idéale pour une bonne nuit de sommeil se situerait entre 16° et 19°, pas plus ! Cette température permet au corps d’atteindre une neutralité thermique pour faciliter votre endormissement. Votre corps n’aura ainsi pas besoin de se réguler et votre cerveau pourra se concentrer sur votre sommeil.
En été, s'il fait trop chaud dans la chambre, ventilez la pièce à la nuit tombée en faisant des courants d'air ou en utilisant un ventilateur. N'oubliez pas de fermer les stores et autres volets lorsque les températures sont au plus haut dans la journée. Cela vous permettra de conserver une bonne température pour dormir.
Le froid, en revanche, a tendance à ralentir la circulation sanguine, favorisant ainsi l'endormissement. De ce fait, pensez à aérer régulièrement votre intérieur et particulièrement votre chambre. Une quinzaine de minutes tous les soirs avant de vous coucher serait l’idéal ! Même si vous êtes un peu frileux(se), votre corps va rapidement se réchauffer sous les couvertures.
Si la chaleur de votre chambre excède les 19°, vous risquez de subir de nombreux micros-réveils qui viendront perturber votre nuit, pour boire notamment parce que votre organisme aura trop chaud. Trop de réveils qui seront à l’origine de votre fatigue durant la journée suivante.
Vous risquez également de tomber malade plus facilement ! Si votre chauffage est trop fort la nuit, vous avez beaucoup plus de chances :
Astuce : un thermostat peut vous aider à maintenir une température à 19° constante dans votre chambre. Vous pouvez le régler pour qu'il s'ajuste automatiquement en fonction de la température extérieure.
Si l’arrêt ou la baisse de votre chauffage favorise de meilleures nuits et une meilleure santé, cela permet également d’économiser sur votre facture de chauffage de façon considérable. En effet, d’après l’ADEME, monter le thermostat ne serait-ce que d’un degré supplémentaire, équivaudrait à 7% de consommation en plus sur votre facture à la fin du mois !
En baissant le chauffage, vous pourrez ainsi économiser chaque mois sur la facture, en fonction de l’isolation de votre logement bien sûr.
Si, malgré tous nos conseils appliqués, vous passez toujours de mauvaises nuits à cause d’une température trop élevée, alors il est temps pour vous de rénover votre logement.
Grâce à la rénovation énergétique, il est possible d'isoler sa maison par l’extérieur ou par l'intérieur. Une maison bien isolée permet de garder la chaleur en hiver et la fraîcheur en été. De ce fait, vous ne serez plus obligé.e de mettre le chauffage la nuit en hiver ou de dormir dans une chambre avec une température trop haute en été.
Vous pouvez également installer une Pompe à Chaleur Air-Air pour rafraîchir votre logement sans dépenser à outrance. Il est bien connu que les climatiseurs sont très énergivores et ont tendance à faire rapidement augmenter la facture mensuelle d'électricité.
Une chambre surchauffée la nuit peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Il est important de veiller à ce que la température de notre chambre à coucher soit adaptée à nos besoins et à ceux de notre famille. Pour cela, il convient d'aérer régulièrement sa chambre et de privilégier des solutions de chauffage efficaces et écologiques via la rénovation énergétique.
Améliorez votre sommeil en baissant ou en éteignant le chauffage
Contrairement à ce que l’on peut penser, une bonne nuit de sommeil ne va pas de pair avec une chambre surchauffée. Il est conseillé par les professionnels de la santé de régler ses radiateurs à la baisse avant d’aller se coucher.
Lorsque la température ambiante de la chambre est trop élevée, notre corps a du mal à baisser sa propre température, ce qui rend l'endormissement difficile. De plus, une chambre surchauffée empêche un sommeil réparateur et provoque des réveils nocturnes, également appelés "intra-sommeil".
D’après l’ADEME (Agence de l’Environnement et de la Maîtrise de l'Énergie), la température idéale pour une bonne nuit de sommeil se situerait entre 16° et 19°, pas plus ! Cette température permet au corps d’atteindre une neutralité thermique pour faciliter votre endormissement. Votre corps n’aura ainsi pas besoin de se réguler et votre cerveau pourra se concentrer sur votre sommeil.
En été, s'il fait trop chaud dans la chambre, ventilez la pièce à la nuit tombée en faisant des courants d'air ou en utilisant un ventilateur. N'oubliez pas de fermer les stores et autres volets lorsque les températures sont au plus haut dans la journée. Cela vous permettra de conserver une bonne température pour dormir.
Le froid, en revanche, a tendance à ralentir la circulation sanguine, favorisant ainsi l'endormissement. De ce fait, pensez à aérer régulièrement votre intérieur et particulièrement votre chambre. Une quinzaine de minutes tous les soirs avant de vous coucher serait l’idéal ! Même si vous êtes un peu frileux(se), votre corps va rapidement se réchauffer sous les couvertures.
À quels risques vous exposez-vous en dépassant les 19° ?
Si la chaleur de votre chambre excède les 19°, vous risquez de subir de nombreux micros-réveils qui viendront perturber votre nuit, pour boire notamment parce que votre organisme aura trop chaud. Trop de réveils qui seront à l’origine de votre fatigue durant la journée suivante.
Vous risquez également de tomber malade plus facilement ! Si votre chauffage est trop fort la nuit, vous avez beaucoup plus de chances :
- D’avoir une peau très sèche
- D’avoir la gorge asséchée par l’air ambiant, et donc une voix enrouée
- De vous réveiller avec des maux de tête
- D’être plus irritable qu'après une bonne nuit
- D’être déshydraté.e
Astuce : un thermostat peut vous aider à maintenir une température à 19° constante dans votre chambre. Vous pouvez le régler pour qu'il s'ajuste automatiquement en fonction de la température extérieure.
Dormir sans chauffage pour faire des économies
Si l’arrêt ou la baisse de votre chauffage favorise de meilleures nuits et une meilleure santé, cela permet également d’économiser sur votre facture de chauffage de façon considérable. En effet, d’après l’ADEME, monter le thermostat ne serait-ce que d’un degré supplémentaire, équivaudrait à 7% de consommation en plus sur votre facture à la fin du mois !
En baissant le chauffage, vous pourrez ainsi économiser chaque mois sur la facture, en fonction de l’isolation de votre logement bien sûr.
Rénover votre logement pour passer de meilleures nuits
Si, malgré tous nos conseils appliqués, vous passez toujours de mauvaises nuits à cause d’une température trop élevée, alors il est temps pour vous de rénover votre logement.
Grâce à la rénovation énergétique, il est possible d'isoler sa maison par l’extérieur ou par l'intérieur. Une maison bien isolée permet de garder la chaleur en hiver et la fraîcheur en été. De ce fait, vous ne serez plus obligé.e de mettre le chauffage la nuit en hiver ou de dormir dans une chambre avec une température trop haute en été.
Vous pouvez également installer une Pompe à Chaleur Air-Air pour rafraîchir votre logement sans dépenser à outrance. Il est bien connu que les climatiseurs sont très énergivores et ont tendance à faire rapidement augmenter la facture mensuelle d'électricité.
En conclusion
Une chambre surchauffée la nuit peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Il est important de veiller à ce que la température de notre chambre à coucher soit adaptée à nos besoins et à ceux de notre famille. Pour cela, il convient d'aérer régulièrement sa chambre et de privilégier des solutions de chauffage efficaces et écologiques via la rénovation énergétique.
7%
de consommation en plus sur votre facture à la fin du mois en montant le thermostat d’un degré supplémentaire
Pour votre confort
À lire également
Chauffage & Climatisation
Climatisation pour dormir : oui, mais comment ?
Découvrez les avantages et conseils pour utiliser la climatisation pendant la nuit de manière saine et économique.
En savoir plus
Chauffage & Climatisation
Les technologies en matière de pompe à chaleur
Les pompes à chaleur nouvelle génération révolutionnent le chauffage domestique avec une efficacité accrue et des coûts réduits.
En savoir plus
Chauffage & Climatisation
Comment entretenir vos équipements de chauffage ?
Dans ce guide complet, découvrez pourquoi l'entretien de votre système de chauffage est si important et quels sont les avantages d'un entretien régulier.
En savoir plus
Suivez-nous !
Simuler mon projet